三家订阅都在 20 美元上下，但它们其实是三个不同的工具。选错的不只是浪费一个月会员费，还有来回迁移的习惯成本。这篇把 ChatGPT Plus、Claude Pro、Gemini 三家的模型、额度和真实适用场景放在一起比，帮你按用途做决定。
一张表先看全貌
| 维度 | ChatGPT Plus | Claude Pro | Gemini（付费档） |
|---|---|---|---|
| 官网月费 | $20 | $20（年付合 $17/月） | 约 $20 档 |
| 旗舰模型 | GPT-6.1 Sol（默认） | Opus 5.5 | Gemini 系列 |
| 文字对话 | 不限次（合理使用内） | 按会话窗口计额 | 额度较高 |
| 编程 | Codex | Claude Code | 与 Cursor 等深度集成 |
| 生图/视频 | 内置生图 + 有限 Sora | 无生图 | 与 Veo 等视频能力联动 |
| 长文档 | 约 54K–256K 上下文 | 最高可达 1M 上下文 | 长上下文，与 Google 生态联动 |
| 深度研究 | 每月约 10 次额度 | 有研究功能 | 有 |
价格和能力随时会变，下单前以各家官网为准；这张表的用途是帮你建立「量级感」。
按用途选，而不是按品牌选
写作与日常问答
三家在普通写作上差距不大，这个维度不值得作为决策依据。真要挑：ChatGPT 的语音模式最成熟，适合边聊边想；Claude 的文风更稳、少废话；Gemini 胜在和 Gmail、Docs 的联动。
编程
- 重度写代码：Claude Pro 的 Claude Code 是 2026 年终端编程的主流选择之一，Opus 模型处理复杂重构的能力强。
- 在 IDE 里写：Cursor 用户天然更适合 Gemini 系模型；ChatGPT 的 Codex 也在快速补齐。
- 一句话结论：以编程为主业，Claude Pro 优先；其次看你的编辑器生态。
生图与视频
Claude 目前没有生图，这条直接出局。要生图选 ChatGPT Plus 或 Gemini；要 AI 视频，ChatGPT 的 Sora 和 Google 的 Veo 各有风格，按产出物类型选。
超长文档
合同、论文、整本书、大型代码库——这是 Claude 的主场。百万级 token 的上下文意味着你可以把几十万字直接丢进去提问，另外两家在这一点上差距明显。
额度机制的区别，很多人忽略
ChatGPT 的文字对话 2026 年起已基本不限次，限制集中在生图、深度研究、Codex 等高算力功能上。Claude 的额度按 5 小时会话窗口加每周上限计算，长对话会加速消耗额度。Gemini 的额度限制相对宽松，但旗舰模型也有速率上限。
翻译成人话：ChatGPT 「日常用不完」，Claude「重度用会碰到天花板，撞了再升 Max」，Gemini 介于两者之间。
我的建议
- 只买一个：按上面你的主要用途选，选对场景比选对品牌重要
- 预算允许买两个：ChatGPT Plus + Claude Pro 是性价比最高的组合，两家额度互相备份，风格互补
- 别一上来就买 $100 档：先用一个月入门档，统计自己被限流的次数，再决定要不要升级
各家会员的开通方式、国内支付的具体路径，我单独写了一篇更细的：ChatGPT Plus 开通指南、Claude Pro 会员详解。订阅渠道怎么挑，看这篇 AI 订阅避坑指南。
说明：本站也提供部分 AI 会员的代充服务，但本文的对比结论不因此倾斜——选型建议在任何渠道都成立。